Feitas com a infusão de folhas, flores, frutas e raízes de plantas, essas bebidas possuem infinitos
benefícios para a saúde, agindo de dentro para fora do corpo.
Para esclarecer de uma vez por todas as informações acerca da relação entre os chás e o processo
de emagrecimento, Nataniel Viuniski, médico nutrólogo e membro do Conselho Consultivo da
Herbalife do Brasil, esclareceu as dúvidas mais comuns sobre o tema.

Afinal, chá emagrece?

Alguns chás são ricos em substâncias que aceleram o metabolismo temporariamente,
conhecido como efeito termogênico, como chá verde, chá preto, chá de gengibre,
chá de canela, entre outros.
“Eles contribuem para acelerar de forma moderada a queima de gordura e são
levemente diuréticos, portanto, auxiliam na eliminação de líquidos retidos no organismo”,
explica Viuniski.

E continua: “Mas é importante destacar que o efeito sobre o peso corporal somente será obtido
juntamente com uma alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos”.
Outro ponto positivo é que essas bebidas contribuem para o aumento no consumo de líquidos,
apoiando na hidratação do nosso organismo.

Como consumir o chá termogênico?

O profissional afirma que, como a maioria dos chás termogênicos
apresenta cafeína em sua composição, o ideal é consumir durante o dia, até cerca de
16h, para não impactar no seu sono.

“Os intervalos entre as refeições são momentos estratégicos para inserir os chás termogênicos
com o objetivo de dar uma turbinada na sua energia e disposição. Mas eles também podem ser
ingeridos antes do exercício físico, contribuindo para um bom rendimento, uma vez que a
cafeína pode ajudar a adiar a sensação de fadiga, mantendo o esportista em atividade por mais
tempo”, explica o nutrólogo.

Quantas vezes ao dia é recomendado tomar bebidas com cafeína?

Segundo Viuniski, há uma diferença na sensibilidade individual para a cafeína. Por
esse motivo, pessoas mais sensíveis podem sentir algum desconforto com doses
pequenas, enquanto outras podem ingerir maiores quantidade sem problemas.
De maneira geral, contudo, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) recomenda a
ingestão de até 400 mg de cafeína por dia, sendo até 200 mg por vez.
Vale lembrar que é importante se atentar às recomendações do rótulo de cada produto e avaliar a
quantidade de cafeína que cada bebida oferece por porção.

Quais outros benefícios os chás oferecem?

Segundo o médico nutrólogo, os chás verde e preto, por exemplo, contêm
flavonoides e fitonutrientes ricos em antioxidantes. Estes, por sua vez, protegem as
células contra as ações danosas dos radicais livres, ajudando a combater a
inflamação no corpo, melhorando algumas funções cerebrais, como a atenção e a memória, e
ajudando a prevenir as doenças cardiovasculares e seus fatores de risco.
“Outras ervas, como a camomila e a erva-doce, também possuem ação antioxidante, porém sem
a cafeína, e assim ajudam a promover o relaxamento e a contribuir para um sono reparador, além
de ajudar a melhorar o sistema digestivo.”

Existe contraindicações para o consumo de chás?

Por fim, o profissional ressalta que qualquer pessoa com sensibilidade à cafeína ou
restrições devido a uma condição de saúde — como gestação, amamentação ou
gastrite, por exemplo —, deve ajustar sua ingestão conforme as recomendações do
médico ou nutricionista que a acompanha.

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